كيف تواجه التوتر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

اتمنى يفيدكم


في العصر الحاضر تحول التوتر إلى مشكلة يجب مواجهتها‏..‏ إذا تركنا أنفسنا نغرق في

الأحداث المختلفة حولنا‏..‏ يتحول هذا التوتر إلى أعراض صحية كالإجهاد المصحوب بآلام

في الرأس أو المعدة أو الظهر‏..‏ وهناك أعراض ذهنية تنتج عن التوتر كصعوبة في التركيز‏

وصعوبة في اتخاذ القرارات‏..‏

وهناك أيضا أعراض نفسية للتوتر مثل الشعور بالغضب والعصبية والقلق‏.‏

ويقدم لك فريق العلماء في جامعة ليفربول في بريطانيا بعض الإرشادات لمواجهة التوتر‏.‏

‏*‏ تخصيص وقت أسبوعيا للنشاطات الشخصية‏.‏

‏*‏ المحافظة على الصحة بممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي أساسه الخضراوات والفاكهة‏.‏ ‏

*‏ تجنبي الجهد والإرهاق الزائد‏..‏ النوم المبكر وساعة القيلولة يأتيان بنتائج جيدة‏.‏

‏*‏ التحدث مع الآخرين والمشاركة في حل ما يقلقك يؤديان إلى انخفاض حدة التوتر‏.‏

‏*‏ قراءة كتاب مفضل ‏

‏*‏ تقسيم الوقت‏:‏ بعض الوقت لأولادك‏..‏ وقت لنفسك.. ووقت لزوجك.. ووقت للأصدقاء