ملف كامل للتخسيس (ريجيم رياضة ادوية جراحة )

لماذا يحاول البعض اللجوء الى الريجيمات؟
*بعض الامراض كالروماتيزم والام المفاصل
حتى ان امراض الضغط والسكر وتصلب الشرايين تعتمد بشكل كبير جدا على السمنة المفرطة
*زيادة الوزن والمحاولة للظهور بمظهر لائق فى عالم يجعل من عارضات الازياء قدوة فى الشكل والجسم لكل الفتيات


ما الخطوات التى يجب ان تتبعها وما الذى يجب ان تفكر فيه
1-حساب الفارق فى الوزن والذى يجب التخلص منه عن طريق
(احسب طولك بالسنتيمترات ثم اقسمه على 100 واضرب الناتج فى نفسه ثم قس وزن جسمك واقسمه على الناتج وهذا الناتج هو كتلة جسمك ولاحظ النتجة كالاتى
- إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى.

- إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب.

- إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن.

- إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.

- إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة )
2-حساب كمية الدهون الموجودة فى الجسم
3-الحالة الصحية لمن يحاول البدء بالريجيم
4-عدم الاانقاص السريع للوزن لما له من مضاعفات الا طبعا فى الحالات الحرجة


اولا غير نظام حياتك واتبع حمية غذائية
ثانيا الرياضة من اهم الطرق لانقاص الوزن وايضا من اجل الصحة العامة
ثالثا اللجوء الى الطرق الاخرى كاستخدام بعض الادوية او حتى الجراحة مثل تدبيس المعدة وتحويل مجرى الامعاء او حزام المعدة

وسوف نتحدث باستفاضة عن كل منهم ان شاء الله

اولا الحمية الغذائية

يجب الابتعاد عن الحميات ذات الصنف الواحد والتى تؤدى الى الكثير والكثير من المضاعفات كما انها غير نافعة اذ يعود الوزن المفقود سريعا
لكل فرد الريجيم المناسب له حسب سنه جنسه حالته الصحية والاجتماعية

**ريجيمات تصلح للاشخاص العاديين المعافيين بدون اى حالات مرضية اوظروف خاصة او غيره




والذى يعتمد نوعا ما على التفاعل بين المواد الغذائية فيجب اتباعه بكافه تفاصيله وعدم تغير اى مكون من مكوناته او استبدال وجبة باخرى

الاســـبــــــوع الاول

الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه

الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم
العشاء قطعة لحم مشوى او مسلوق + خيار .

الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .





الاســـبــــــوع الثــانــي


الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه

الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم
العشاء قطعة لحم مشوى او مسلوق + خيار .

الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .





الاســـبــــــوع الثالث

الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص
العشاء قطعة لحم مشوى او مسلوق + خيار
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .




الاســـبــــــوع الرابع

الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة + حبتين جريب فروت + 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد (الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 2توست او
ربع رغيف خبز محمص +1 طماطم
العشاء قطعة لحم مشوى او مسلوق + خيار
الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة مسلوق + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ)+ برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة برتقال .

ملحوظة عليك المشى على الاقل 30 دقيقة يوميا
اذا احسست بالجوع بين الوجبات تناول خيار او جزر

تعتبر الرياضة من اهم الوسائل للتخسيس
حيث الجرى لمدة ساعة ثلاث مرات اسبوعيا
او الهرولة والمشى لمدة نصف ساعة يوميا
مع ممارسة بعض التماريين المركزة على البطن والخصر والارداف (خاصتا النساء)

واليكم بعض هذه التمارين]

طرق اخرى


1-الابر الصينية : استخدامها موضعيا فى اماكن السمنة او فى الاذن وانها تؤثر فى مراكز الشبع او انها تقلل الوزن فهذا لم يؤكد علميا بل ان استخدامها المتكرر حتى لو كانت تستخدم من اجل شخص واحد فاعادة تركيبها تعرض الانسان للتلوث



2-الشاى الاخضر : اثبت فاعليته كمضاد للاكسده وايضا يزيد من معدلات الحرق داخل الجسم فيكون له دور مساعد وجيد جدا فى تخفيض الوزن اذا تناول الفرد على الاقل 4 اكواب بدون سكر فهذا يزيد من معدلات حرق الطعام



3-اعشاب التخسيس ووصفات العطارة: لا يمكن الاعتماد عليها بل يجب تجنبها لما لمكوناتها من اضرار على الكبد والكلى


4-الكريمات الموضعية والزيوت والدهانات : استخدامها وتدليكها لزيادة افراز العرق ليس له تأثير على التخسيس او نقصان الوزن



5-الردة (النخالة) : تزيد معدلات الحرق ولكن لا يجب الاعتماد عليها لفترة طويلة لانها قد تؤدى الى هشاشة عظام خاصتا فى النساء بعد انقطاع الطمث




اذا كان اى حد عنده استفسار يا ريت يكتبه

ايه كل المجهود ده
لاازم نشكرك كتير بس مش عارفين

يالله الحمد لله مش محتاجين الرجيم

مشكور يا احمد على الكلام الجميل ده

يارب تتخن بقى عشان تعمل ريجيم وحد يستفيد من الموضوع هههههههههههههه

الله الله عليكي يا ست البنات بجد والله وبدون نفاق موضوع رووووووووعه
بس لي استفسار بسيط
هو ليه الاعشاب ما يعتمد عليها؟
وكمان ليه بتضر الكبد والقلب؟

مشكور يا حسن على انك قريت الموضوع
بص يا سيدى الادوية اللى احنا بناخدها ده اللى بتتباع فى الصيدلية اصلها ايه معظمها مستخرجة من الاعشاب من المادة الفعالة الموجودة فى الاعشاب ونضيف عليها حاجات او كده عشان نخليها مؤهلة لعلاج الانسان وباقل قدر من الاعراض الجانبية فده معناه ان الاعشاب ده قوية ولها اكثر من تاثير يعنى ممكن عشبة واحدة تاثر على اكتر من عضو جوه الجسم
ثانيا الحشيش والبانجو من الاعشاب وانت اكيد عارف اضرارها ايه يبقى مش كل الاعشاب مفيدة

ثالثا بقى انت لما بتروح للعطار وتقله عايز اخس يديك زيت الحية وعين القرد وحاجات عجيبة كده منغير ما يكون دارس ايه هوه تاثرها وايه اعراضها الجانبية اللى ممكن تسببها وهل هيا اصلا بتخسس ولا لا ولما تتحط على بعض كده هيكون ايه الناتج من تفاعلها مع بعضها وتفاعلها مع الجسم

ماشى يا دكتورتنا كلام حلو ومقنع اكيد
بس انتِ بتقولى اغلبية الحبوب اعشاب
علشان هي شديده في مفعولها من اعراض
بس انا ممكن اخد جرام واحد من اي عشب شديد وبكده اكون بعدت بعد تام عن الاعراض
وكذلك من الحشيش والبانجو الي داخلو وسط الشرح
اخد منهم جرام واحد
بس المشكله هنا في من هو الي هيكتب لك رشتت الاعشاب
ولا ايه؟؟

يا حسن انا قلت ان الاعشاب احنا بنستخلص منها المادة الفعالة الاساسية فى الدوا وبعدين نعمل فيها حاجات كتير ونضيف عليها حاجات كتير لغاية ما توصل لنا حبة الدوا ده او اى صورة من صور الدوا
لكن مش العشب نفسه هوه المعالج خطر انك تستخدمه منغير اشراف طبى
يعنى الموضوع مش موضوع الكمية بس موضوع المحتوى واثاره الجانبية

مش بقول اليانسون والنعناع والحاجات ده
لا انا بقول على بعض العطاريين يعملك خلطة للتخسيس
انت عارف مكونتها ايه او داخل فيها ايه

اهااااااااا وصلت المعلومه يا دكتورة
وكمان تسلم ايدك

اى خدمة

تسلمي موضوع مفيد

تسلمى يا رؤى عالمرور