صحتك فى رمضان
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
صحتك فى رمضان
من طرف دكتورة سارة 2008-08-17, 5:49 pm
صحتك فى رمضان
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "ما زالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور وأخروا السحور"
شهر رمضان شهر العبادات والتقرب الى الله والعتق من النار
فلماذا جعلناه شهرا للاكل والخمول والكسل والتلفاز
عدل سابقا من قبل دكتورة سارة في 2008-08-17, 5:59 pm عدل 1 مرات
دكتورة سارة- شخصية هامة
-
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
رد: صحتك فى رمضان
من طرف دكتورة سارة 2008-08-17, 5:52 pm
عاداتنا الغذائية الخاطئة وكيفية تحويلها
1- مكونات الفطور
لحوم محمرة .طعام مسبك . حلويات كتير كنافة وقطايف وغيره
مكونات وجبة الافطار من اكبر الاخطاء التى تقع فيها الام وتعتقد ان بذلك قد وفرت لاولادها ولنفسها وزوجها وجبة كاملة كافية تعينهم على الصيام ولكن
- هذه وجبة رغم ارتفاع ثمنها ناقصة
اين الخضراوات الطازجة فى السلطة والتى تحتوى على المعادن والفيتامينات التى يحتاجهاالجسم ويتعرض لفقدها اثناء الصيام والتى تحتوى ايضا على الالياف التى تقى الفرد من الامساك والام الجهاز الهضمى واضصراباته
اين الفاكهة الطازجة التى تحتوى على السكر الطبيعى الجلوكوز سهلة الهضم وقليلة السعرات ومفيدة وتمد الجسم بالطاقة مباشرة فور تناولها لا تستهلك طاقة الجسم لهضمها كالكنافة وغيرها
- قد تجد وجبات بسيطة تحتوى على كل ما يحتاج ليه جسم الصائم بل وتجعله نشيطا معافا قادر على العمل بعد الافطار بدلا من الجلوس والنوم
لابد ان تحتوى وجباتنا على النشويات كالخبز والارز للطاقة
البقول والبروتين للاحماض الامينية فلا مانع من تناول اللحوم ولكن تناولها مسلوقة مشوية قليلة الدسم حتى لاتعانى من الامراض بعد انتهاء الشهر الفضيل
ابتعد عن الطعام المسبك فتناوله نئ فى نئ حتى يسهل هضمه ولا يسبب ارتفاع الكوليسترول او الضغط او غيره
الفاكهة والخضر كما ذكرنا لما فيها من فيتامينات ومعادن والياف
2- ترتيب وجبة الافطار
تجد الكثيرين اول ما يؤذن المؤذن بدأوا بالطعام واكلوا بنهم شديد وكأنها اخر وجبة لهم فى الحياة
- البدء بتناول التمر واللبن سنة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم فهى تمد الجسم بالطاقة الفورية كما انها تسهل استقبال المواد الغذائية الاخرى وتهيأ الجهاز الهضمى
- قم صلى المغرب
- تناول الطعام بعدها بعد راحة الجهاز الهضمى اثناء الصلاة ابدأ بالسلطة و من بعدها تناول طعامك بكمية متوازنة وابتعد عن الكميات الكبيرة التى تشعرك بالثقل والتعب بعد تناولها
- لا تتناول الحلوى بعد الطعام مباشرة ولكن امنح جهازك الهضمى الوقت كى يهضم وجبة الافطار على الاقل ساعتين او ثلاث ساعات
3- السوائل
قد تجد المفطر يتناول كميات وكميات من المشروبات الرمضانية الغنية بالسكريات فى الفترة بين الافطار والسحور
ولكن هذا خاطئ ابتعد قدر الامكان عن السكر الهائل الكمية التى يتناوله المفطر باللجوء الى عصائر الفاكهة الطازجة او حتى الماء فكلها تروى العطش وتسهل الهضم لا تتخمر فى المعدة مسببة الغازات والانتفاخات والمغص
وتحمى الصائم من الجفاف
اولا الفطور
1- مكونات الفطور
لحوم محمرة .طعام مسبك . حلويات كتير كنافة وقطايف وغيره
مكونات وجبة الافطار من اكبر الاخطاء التى تقع فيها الام وتعتقد ان بذلك قد وفرت لاولادها ولنفسها وزوجها وجبة كاملة كافية تعينهم على الصيام ولكن
- هذه وجبة رغم ارتفاع ثمنها ناقصة
اين الخضراوات الطازجة فى السلطة والتى تحتوى على المعادن والفيتامينات التى يحتاجهاالجسم ويتعرض لفقدها اثناء الصيام والتى تحتوى ايضا على الالياف التى تقى الفرد من الامساك والام الجهاز الهضمى واضصراباته
اين الفاكهة الطازجة التى تحتوى على السكر الطبيعى الجلوكوز سهلة الهضم وقليلة السعرات ومفيدة وتمد الجسم بالطاقة مباشرة فور تناولها لا تستهلك طاقة الجسم لهضمها كالكنافة وغيرها
- قد تجد وجبات بسيطة تحتوى على كل ما يحتاج ليه جسم الصائم بل وتجعله نشيطا معافا قادر على العمل بعد الافطار بدلا من الجلوس والنوم
لابد ان تحتوى وجباتنا على النشويات كالخبز والارز للطاقة
البقول والبروتين للاحماض الامينية فلا مانع من تناول اللحوم ولكن تناولها مسلوقة مشوية قليلة الدسم حتى لاتعانى من الامراض بعد انتهاء الشهر الفضيل
ابتعد عن الطعام المسبك فتناوله نئ فى نئ حتى يسهل هضمه ولا يسبب ارتفاع الكوليسترول او الضغط او غيره
الفاكهة والخضر كما ذكرنا لما فيها من فيتامينات ومعادن والياف
2- ترتيب وجبة الافطار
تجد الكثيرين اول ما يؤذن المؤذن بدأوا بالطعام واكلوا بنهم شديد وكأنها اخر وجبة لهم فى الحياة
- البدء بتناول التمر واللبن سنة الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم فهى تمد الجسم بالطاقة الفورية كما انها تسهل استقبال المواد الغذائية الاخرى وتهيأ الجهاز الهضمى
- قم صلى المغرب
- تناول الطعام بعدها بعد راحة الجهاز الهضمى اثناء الصلاة ابدأ بالسلطة و من بعدها تناول طعامك بكمية متوازنة وابتعد عن الكميات الكبيرة التى تشعرك بالثقل والتعب بعد تناولها
- لا تتناول الحلوى بعد الطعام مباشرة ولكن امنح جهازك الهضمى الوقت كى يهضم وجبة الافطار على الاقل ساعتين او ثلاث ساعات
3- السوائل
قد تجد المفطر يتناول كميات وكميات من المشروبات الرمضانية الغنية بالسكريات فى الفترة بين الافطار والسحور
ولكن هذا خاطئ ابتعد قدر الامكان عن السكر الهائل الكمية التى يتناوله المفطر باللجوء الى عصائر الفاكهة الطازجة او حتى الماء فكلها تروى العطش وتسهل الهضم لا تتخمر فى المعدة مسببة الغازات والانتفاخات والمغص
وتحمى الصائم من الجفاف
دكتورة سارة- شخصية هامة
-
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
رد: صحتك فى رمضان
من طرف دكتورة سارة 2008-08-17, 5:55 pm
ثانيا السحور
قال صلى الله عليه وسلم (( تسحروا فإن في السحور بركة ))
قال صلى الله عليه وسلم (( لا تزال أمتي بخير ما عجلوا الفطر وأخروا السحور ))
قال صلى الله عليه وسلم (( إذا أذن المؤذن وقد رفع الإناء إلى فيه فلا يضعه حتى يقضي حاجته ))
من الاحاديث الشريفة لرسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم نجده يوضح لنا ماذا نفعل لنحصل على يوم فى طاعة الله نعبد ونعمل بكل نشاط
1- وجبة السحور
حتى يكون الجسم قادر على الصمود فترة الصيام وعنده نشاط وقوه كافية ليعمل ويعبد
ولا يعانى ومن الدوخة والهبوط اثناء فترة الصيام
2- تأخير وجبة السحور
قد نجد ان السحور كلما تأخركان جيدا حتى انه يحبذ تناوله قبل الاذن مباشرة وذلك حتى يهضم ويمتص ويظل ممدا للطاقة طوال فترة الصيام او اطول فترة ممكنة منها
3- مكونات وجبة السحور
الالياف الخضار والسلطة حتى لا نصاب بالامساك
البقول كالفول او العدس يأخذ فترة طويلة ليهضم فيشعرك بالشبع
اللبن ومنتجاته كالزبادى لما بها من خمائر هاضمة تساعد فى الهضم وتريح الامعاء
البيض المسلوق يحبذ بدلا من الدهون والزيوت المضافة ومفيد لما به من كالسيوم وبروتين
كميات كافية من السوائل والماء
فبذلك نحصل على وجبة سحورمتوازنة
دكتورة سارة- شخصية هامة
-
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
نجمة الليل- عضو ذهبي
-
عدد الرسائل : 467
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 21/07/2008
دكتورة سارة- شخصية هامة
-
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
انتي اللي تسلمي علي مواضيعك
نجمة الليل- عضو ذهبي
-
عدد الرسائل : 467
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 21/07/2008
دكتورة سارة- شخصية هامة
-
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
h.NoUR- المـديـر العـــام
-
عدد الرسائل : 2880
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 07/05/2008 -
رد: صحتك فى رمضان
من طرف munns 2008-08-19, 5:14 pm
موضوع مهم فعلا لان المشكلة الحقيقية هى اعتقاد الناس فالعادات الخطأ فياريت يا دكتورة سارة تعملى باب للعادات الغذائية الخاطئة التى اعتدنا عليها وتصحيحها......وبالنسبة لموضوعنا هل هناك فرص للسمين او النحيف فاستغلال رمضان لعلاج مشكلته ؟؟؟؟؟؟؟
munns- عضو جديد
-
عدد الرسائل : 49
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
دكتورة سارة- شخصية هامة
-
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
رد: صحتك فى رمضان
من طرف دكتورة سارة 2008-08-19, 5:38 pm
اه يا منى
بصى يا ستى اولا موضوع العادات الخاطئة مشكورة على افكارك وياريت دايما كده معانا بردودك واقتراحاتك وانا فعلا فكرت فى الموضوع ده وبحضر فيه
ثانيا رمضان ده فرصة عظيمة جدا للى بيعانى من النحافة او السمنة فبسهولة السمين يمشى على نظام غنى بالخضار والفواكة ويبعد عن الكنافة والقطايف والمحمر والمشمر
اما النحيف فيعيش حياته بقى بعد فترة صيام طويلة هيجوع ياكل بقى على قد ما يقدر
بصى يا ستى اولا موضوع العادات الخاطئة مشكورة على افكارك وياريت دايما كده معانا بردودك واقتراحاتك وانا فعلا فكرت فى الموضوع ده وبحضر فيه
ثانيا رمضان ده فرصة عظيمة جدا للى بيعانى من النحافة او السمنة فبسهولة السمين يمشى على نظام غنى بالخضار والفواكة ويبعد عن الكنافة والقطايف والمحمر والمشمر
اما النحيف فيعيش حياته بقى بعد فترة صيام طويلة هيجوع ياكل بقى على قد ما يقدر
دكتورة سارة- شخصية هامة
-
عدد الرسائل : 508
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 17/07/2008
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى